貴方の周りにたくさん食べても太らないで、

うらやましいようなボディラインを保っているお友達がいませんか？
彼女は貴方に比べて基礎代謝量が多い可能性があります。
トレーニングをして必要な筋肉をつけることは、
痩せやすく太りにくい体をつくることでもあります。
もちろん暴飲暴食は論外ですが、大好きな食事を楽しみながら
十分理想の体を保つことは可能なのです。

基礎代謝とは何もせずじっとしているとき消費するエネルギーです。
その基礎代謝量を増やすためには必要な筋肉をつけることが不可欠です。
毎日もしくは週３日以上ラ・グラッセに通えば理想的ですが、
週１〜２回のトレーニングでも効果がでます。

生きていく為に最低限必要なエネルギー。
寝てたり、ただ呼吸をして心臓を動かしているだけで消費されるカロリーのことです。
基礎代謝は、ダイエットにとても関係があります。

以上の質問が3つ以上当てはまった方は、基礎代謝が低い可能性がある方です。

筋トレをやらずに有酸素ばかりのダイエットは筋肉量がどんどん減っていきます。
その基礎代謝が低下して、太りやすい体質になってしまいます。

ランニングやウォーキングなど比較的強度の強くない運動を
一定時間以上継続することにより効果が生まれます。
適度に水分をとりながら無理をせず、軽く息がはずみ、
うっすらと汗ばむくらいのスピードが有酸素運動として理想的です。



酸素運動には3つのポイントがあります。

速度を調節しますが、ウォーキングに近い
速度でも有酸素運動になりますよ。