ダイエットするならラ・グラッセ！！

貴方の周りにたくさん食べても太らないでうらやましいようなボディラインを 保っているお友達がいませんか？彼女は貴方に比べて基礎代謝量が多い可能性 があります。
トレーニングをして必要な筋肉をつけることは、痩せやすく太りにくい体をつく ることでもあります。もちろん暴飲暴食は論外ですが、大好きな食事を楽しみな がら十分理想の体を保つことは可能なのです。

基礎代謝とは何もせずじっとしているとき消費するエネルギーです。
その基礎代謝量を増やすためには必要な筋肉をつけることが不可欠です。
毎日もしくは週３日以上ラ・グラッセに通えば理想的ですが、週１〜２回の
トレーニングでも効果がでます。

ランニングやウォーキングなど比較的強度の強くない運動を
一定時間以上継続することにより効果が生まれます。
適度に水分をとりながら無理をせず、食事等で摂取する
カロリー以上のカロルーを有酸素運動によって消費しましょう。

健康の為に有酸素運動を行うのであれば２０分以下でもいい
のですが、ダイエットの為の運動であれば、自分の体力にあった
運動を２０分以上行います。

速度を調節しますが、ウォーキングに近い
速度でも有酸素運動になりますよ。