ヨガ・ピラティスプログラム
体の改善、柔軟性を高めたい、しなやかな筋肉を作りたい方へ
| プログラム名 | 時間 | 難度 | 内容 |
| 癒しヨガ | 60 | ★ | 心地よい楽なポーズと呼吸法で、あなたの心と体を癒しの世界へ誘います。 |
| ヨガ | 60 | ★ | ヨガの呼吸法といろいろなポーズで心と体のバランスを整え、リラックスさせます。 |
| セラピーヨガ | 60 | ★ | あなたの心と身体が前向きにハッピーになるよう、自分自身と向き合うヨーガです。 |
| リラックスヨガ | 60 | ★ | 座位を中心とした簡単な動作で行うヨガです。 柔軟性のない方・初心者の方にお勧めのクラスです。 |
| ムーンライトヨガ | 60 | ★ | 照明を落とし、リラックス効果とヒーリング効果でやわらかく心と体をほぐします。 |
| 身体改善 | 60・90 | ★ | 身体の左右のゆがみを整え、筋肉バランスを均等に正します。心肺機能を高め、理想の身体を作り上げていくクラスです。 |
| パワースリムヨガ | 45・50 60・75 |
★★〜 | ダイナミックにテンポよく体を使い、体の奥から筋持久力を高め脂肪を燃焼させます。 |
| アシュタンガヨガ | 45・90 | ★★ | インドネシアから帰国した狩生ＩＲの流れるような心地の良いヨガスタイルをお楽しみ下さい！ |
| スタイルアップピラティス | 60 | ★ | 深層筋をトレーニングすることにより、美しい筋肉をつくりバランスを整えます。（入門クラス） |
| 骨盤ダイエット | 60 | ★ | 腰周りの深層筋を効率良く動かしウエストシェイプを効果的に行い、骨盤を調整しながら体を整えいくクラスです。 |
とにかく健康第一という方へ
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| 太極拳 | 60 | 呼吸法を整え、ゆっくりとした動きで身体を整えるクラスです。 |
| 気功 | 60 | 中国に古くから伝わる健康法で自然治癒力・自己免疫力を高めます。 |
| ボール＆リズム体操 | 30 | 音楽に合わせて全身をくまなく動かし、筋力アップしていきます。 |
| ヘッジホッグDE ボディケア |
60 | ヘッジホッグ(ハリネズミの形をした半円形のボール)を使い、ツボを刺激、リンパの流れや血液を促し、セルフケアをします。 |
| 健康体操 | 45 | マイペースで楽しく、コア(体の中心部)を意識しながら体のバランスを整えていきます。 |
| イキイキ健康体操 | 30 | 短時間で効率よく脂肪を燃やしていけるエクササイズです。 |
| モーニングストレッチ | 30 | 気持ちよく身体を伸ばし、健康的な一日をスタートさせましょう！ |
| ショートストレッチ | 20 | 20分間で体のあらゆる部分を良くするストレッチを行っていきます。プログラムの内容は各週で変わっていくレッスンです。 |
レスミルズプログラムとは・・・
楽しい！効果的な！爽快感あふれる！グループエクササイズプログラムです！
世界最速のシェイプアッププログラム！ウエイトなどの負荷を利用して筋力ＵＰ！
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|---|---|---|
| 【ボディコンバット】 脂肪もストレスもノックアウト！格闘技の動きを利用して心肺機能向上、持久力向上、脂肪を燃焼！ |
【ボディアタック】 ハイインテンシティ＆ハイインパクト！エアロビクス本来の楽しさと激しさを追求したエクササイズ！ |
【ボディヒーリング】 動作と呼吸、アクションとリラクゼーション、身体への意識と集中を結びつけた"癒し系"プログラム。 |
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| ボディパンプ | 60 | 音楽に合わせてバーベルエクササイズを行い全身をシェイプアップします。 |
| ボディパンプ45 | 45 | ボディパンプのクラスから6〜7曲分をチョイスしたプログラムです。 |
| ボディパンプ35 | 35 | ボディパンプのクラスから5〜6曲分をチョイスしたプログラムです。 |
| ボディパンプショート | 30 | ボディパンプのクラスから5曲分をチョイスしたプログラムです。 |
| ボディパンプ テクニック |
15 | バーベルの使い方やボディパンプに出てくる動きの説明をします。 |
| ボディコンバット | 60 | エネルギッシュな音楽に格闘技の動作を振り付けたエクササイズです。 |
| ボディコンバット45 | 45 | ボディコンバットのクラスから6〜7曲分をチョイスしたプログラムです。 |
| ボディコンバット テクニック |
15 | パンチやキックの打ち方やボディコンバットに出てくる動きの説明をします。 |
| ボディヒーリング | 60 | ストレッチとヨガ･太極拳･ピラティスをアレンジして柔軟性､筋力､バランスを向上します！ |
| ボディヒーリング45 | 45 | ボディヒーリングのクラスから8曲分をチョイスしたプログラムです |
| ボディステップ45 | 45 | シンプル・パワフル・ダイナミック・アスレチックの4つの要素が含まれたステップクラスです。 |
| ボディバイブ45 | 45 | 専用のボール・チューブを使い、足腰や膝への負担が少ないエクササイズです。 |
エアロビクス・ステッププログラム
2010月よりエアロビクス・ステッププログラムの名称を変更いたしました！
| プログラム名 | 時間 |
強度
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難度
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対象者
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内容 |
| 初めてエアロ | 30 |
★
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★
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入門（初心者）
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エアロビクスの基本動作を覚えるクラスです。 |
| かんたんエアロ | 45 |
★★
|
★★
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初級者
|
エアロビクスの基本動作を中心とした入門クラスです。 |
| 脂肪燃焼エアロ | 50 | ★★★ |
★★★
|
初級者〜
初中級者 |
ウォーキング動作を中心とした脚にやさしいクラスです。 |
| ジョギングエアロ | 50 |
★★★
★ |
★★★
|
初中級者〜
中級者 |
ジョギング動作を中心とした簡単な動きで体力づくりを行うクラスです。 |
| コリオマスター | 60 |
★★★
|
★★★
★ |
中級者〜
中上級者 |
コンビネーションを中心とし、ダンサブルな動きやターンを楽しんで頂くクラスです。 |
| ハイパーエアロ | 60 |
★★★
★ |
★★★
★ |
中上級者〜
上級者 |
運動強度・難易度の高い動きを長時間保つクラスです。 |
| プログラム名 | 時間 |
強度
|
難度
|
対象者
|
内容 |
| 初めてステップ | 30 |
★
|
★
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入門（初心者）
|
ステップ台を使った基本動作で覚えるクラスです。 |
| かんたんステップ | 45 |
★★
|
★★
|
初級者
|
ステップ台を使った基本動作を中心とした入門クラスです。 |
| シェイプステップ | 50 |
★★★
|
★★
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初中級者
|
ステップ台を使った運動になれてきた方への脂肪燃焼クラスです。 |
| ハイパーステップ | 60 | ★★★ |
★★★
|
中上級者
|
ステップ台を使って、難易度の高い動きを楽しんでいただくクラスです。 |
ダンスを楽しむ方へ
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
| リトモス | 45 | 音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。 |
| ZUMBA | 45・60 | ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作したダンスフィットネスエクササイズです。 |
| メガダンス | 60 | ヒップホップ・ラテン・ジャズなど世界のあらゆるダンスをミックスし、楽しくシェイプアップできるクラスです。 |
| はじめてHIP HOP | 45 | HIPHOPの基本動作から初めていくクラスです。 |
| かんたんHIP HOP | 60 | HIPHOP☆J-POPのビートに乗る楽しさ、身体を動かす気持ちよさを存分に味わえるクラスです！ |
| HIP HOP | 60 | HIPHOPミュージックに合わせて体を動かすクラスです。 |
| はじめてバレエ | 60 | バレエの基礎クラスです。バランス感覚・柔軟性・綺麗な姿勢を手に入れることができます。 |
| バレトン | 60 | バレエ・フィットネス・ヨガの３つの物を通じて、簡単に体を鍛えることの出来る機能的なエクササイズです。 |
| ポルドブラ | 45 | バレエの動きを元に身体のコントロール機能向上をはかるダンス系コンディショニングプログラムです。 |
| 社交ダンス初級 | 60 | "Shall we dance?"ジルバにワルツに･･･あなたも始めてみませんか？ |
| 社交ダンス中級 | 60 | 社交ダンス初級に慣れた方の中級者向けのクラスです。 |
| フラダンス | 60 | スタジオで常夏ハワイのイメージを優雅な踊りで体験してみませんか？ |
| ベリーダンス (女性限定) |
60 | 初めての方でも基本の動きを学びながらアラビアンナイトの世界を楽しく表現します。 |
| ＯＸＩＧＥＮＯ (オキシジェノ) |
60 | ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れた優雅に動くダンスプログラムです。 |
